पोषण सुधारण्यासाठी काय करावे?

मुलांचे पोषण सुधारण्यासाठी 5 टिपा

मुलांचे पोषण सुधारणे

बर्‍याच मुलांना खाण्यास कठीण जाते, विशेषत: जर त्यात त्याचा समावेश असेल निरोगी पदार्थ. कारण आपण स्वत: ला फसवणार नाही, अल्ट्रा-प्रोसेस्ड उत्पादने बरेच आहेत मुलांना नैसर्गिक अन्नापेक्षा दृश्यास्पद आकर्षक. बर्‍याच कुटुंबांमध्ये ही समस्या आहे, कारण जेवणाची वेळ ही मुलांशी लढाई बनते आणि म्हणूनच ही एक मोठी चिंता असते.

मुलास चांगला आहार मिळत नाही तर त्याच्या विकासावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. म्हणून, हे फार महत्वाचे आहे मुलांचे पोषण सुधारण्यासाठी वेळ आणि प्रयत्न समर्पित करा. छोट्या बदलांसह आपण चांगले परिणाम मिळवू शकता, होय, आपल्याला संयम चांगला डोस घ्यावा लागू शकतो. आपल्याकडे चांगले खाणारे मुलं असोत किंवा जे खाल्लेल्यांपैकी आपण पीडित असाल तर या टिप्स खूप मदत करतील.

निर्देशांक

1 संतुलित, विविध आणि निरोगी आहार
2 मुलांचे पोषण सुधारणे

संतुलित, विविध आणि निरोगी आहार

मुलांचे पोषण सुधारणे

जोपर्यंत अन्नाचा प्रश्न आहे तितकेच प्रमाण गुणवत्ता नाही, म्हणजेच मुल भरपूर खातो याचा अर्थ असा नाही की तो चांगले खात आहे. जेव्हा मुलांनी त्यांना भरपूर प्रमाणात खाल्ले पाहिजे तेव्हा ते बर्‍याचदा घडते आणि मुलांमध्ये अगदी सामान्य असते. परंतु ते इतर अत्यंत आवश्यक पदार्थ सोडतात, जे त्या लहान मुलाच्या आहारास असंतुलित करतात. म्हणूनच, मुलांचे पोषण सुधारण्याची पहिली पायरी म्हणजे त्यांचा आहार संतुलित आहे याची खात्री करुन घेणे.

आता, मुलांना सर्वकाही खाण्यासाठी, आपल्याला काही युक्त्यांचा अवलंब करावा लागेल आणि आपल्या सर्व बुद्धीमत्तेला प्रयत्नांमध्ये टाकावे लागेल. या युक्त्या आपण करू शकता आपल्या मुलांना विविध खाण्यास प्रोत्साहित करा आणि सर्व आवश्यक गटांचे पदार्थ वापरून पहा.

स्वयंपाकघरात सर्जनशीलता: असं काही नाही मूळ पद्धतीने फळाची सेवा करा आणि मजेदार. कदाचित फुलकोबी-आधारित पिझ्झा ही भाजी खाण्यासाठी त्यांना मिळविण्याची युक्ती असेल.
कौटुंबिक स्वयंपाक: मुलांना स्वयंपाकघरात जाण्यास आवडते, लहान मुलांसाठी ही एक अतिशय मनोरंजक क्रिया आहे. निरोगी skewers, सेव्हरी वेजी केक्स, होममेड फळ पॅनकेक्स आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ कसे तयार करावे हे त्यांना शिकवा, निरोगी पर्याय अंतहीन आहेत. त्यांनी स्वतः तयार केलेले काहीतरी खा, प्रोत्साहन सर्वात शक्तिशाली होईल.

मुलांचे पोषण सुधारणे

मुलांचे पोषण सुधारणे

सहकार्य त्यांचा आहार सुधारण्यासाठी ते सर्व काही खातात हे फार महत्वाचे आहे, परंतु कधीकधी दुर्लक्षित असलेल्या अन्नासंदर्भातील इतर बाबींचा परिचय देणे देखील आवश्यक आहे.

या 5 टिपा आपल्याला मदत करतील मुलांचे पोषण सुधारण्यासाठी:

दिवसात अनेक जेवण खा: दिवसभर जेवण वाटप करणे आवश्यक आहे जेणेकरून मुलांचे पोषण पुरेसे असते.
पाणी पि: केवळ उन्हाळ्यातच नव्हे तर हायड्रेशन विसरू नये हे देखील आवश्यक आहे. मुले पाणी पिण्यास विसरतात, कारण त्यांना तहान लागल्याची भावना त्रास देत नाही. मुलांना शिकवा नियमितपणे पाणी प्या दिवसभर
हळू हळू खा: त्यांनी केवळ शिक्षणासाठीच नव्हे तर आरोग्यासाठी देखील शांतपणे खाणे शिकले पाहिजे. चांगले अन्न चघळण्यामुळे गुदमरण्याचे जोखीम कमी होते, परंतु त्यांना परवानगी देखील मिळते त्यांना आवश्यक असलेल्या गोष्टी खा, टोकदार खाणे टाळा आणि लठ्ठपणामुळे ग्रस्त होण्याची शक्यता.
निरोगी स्नॅक्स: सकाळ-दुपार आणि मध्यरात्री स्नॅक्स पौष्टिक असले पाहिजेत, म्हणून बॅग स्नॅक्सवर बंदी घालावी. द फळे, एक सँडविच, तृणधान्ये असलेले दूध, सर्वोत्तम पर्याय आहेत.
कधी थांबायचे ते जाणून घ्या: खा खूपच निरोगी नसते, म्हणून मुलांना कधी खाणे बंद करावे हे शिकविणे देखील महत्वाचे आहे.

कौटुंबिक रूटीनमध्ये इतर बदलांचा परिचय देणे मुलांच्या खाण्याच्या सवयी सुधारण्यास देखील मदत करते, व्यत्यय आणून आनंद न घेता, कुटुंब म्हणून खा बंधुत्ववादी युनियनच्या त्या क्षणांपैकी ते मूलभूत आहे. दुसरीकडे, हे विसरू नये की वडील आणि माता एक आरसा आहेत जेथे मुले स्वतःकडे पहात असतात, जे नियम म्हणून ते अनुकरण करतात. आपल्या मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट उदाहरण व्हा, सोडा आणि आरोग्यासाठी उपयुक्त उत्पादने काढून टाका.

जर ते ते घेऊ शकत नाहीत परंतु पालक ते कसे करतात हे पहा, त्यांना एक गोंधळ घालणारा संदेश मिळेल. संपूर्ण कुटूंबाचा आहार सुधारणे हा मुलांसाठी एक उत्तम मार्ग आहे अन्नाशी निरोगी संबंध.